лишний вес 30 кг

Вывод – если ты действительно хочешь похудеть, тебе надо выстроить свои усилия так, чтобы ни в коем случае не оказаться голодным, очень голодным, нестерпимо голодным. И если вдруг оказался, значит, в твоих действиях допущена ошибка.

Ладно, хорошо, а какая вторая ошибка?

А такая: мы думаем, что питание со всеми его правилами – самое главное в похудении. А это не так. Начинать лучше даже не с питания, а с нормализации двигательной активности. И вот почему.

Сравнительно недавно ученые открыли явление метаболической нестабильности мышечной ткани, и сейчас о нем говорят как о важном биохимическом механизме, ведущем к нарастанию массы тела. Смысл явления в следующем – при малоподвижности, при снижении мышечного тонуса, угнетается окисление жира вообще и в частности в мышцах, где кстати и окисляется едва ли не 80 % всех молекул жиров. Организм как бы переходит на питание углеводами.

Казалось бы, не плохо. Но вот беда, запас углеводов в организме небольшой, и такое переключение приводит к тому, что уровень сахара в крови периодически снижается и весьма значительно.

И тогда мы испытываем симптомы гипогликемии – все более сильное желание поесть, а так же рассеянность внимания, нервозность, усталость, иногда головные боли, в общем чувствуем все то, что и положено при голоде.

Естественно, мы отправляемся есть. Но в этом состоянии ни огурцы, ни яблочки нас не насыщают. Мы хотим еды сладкой, а еще лучше сладкой и жирной. Потому что такая пища утоляет голод быстрее всего. А дальше сахар отправляется гореть в клетки, а жир большей частью укладывается в запас. Через какое-то время уровень сахара снижается вновь, мы вновь отправляемся есть, опять берем пищу преимущественно жирную и сладкую, и круг замыкается.

Приглядитесь, наверняка и в вашем офисе, в бухгалтерии, в ординаторской, в учительской вы найдете такую картину: сидит женщина, работает, перед ней в вазочке какие-нибудь печенюшки, или конфетки, наломанные дольки шоколада. И целый день одну за другой она эти конфетки-печенюшки ест. Потому что мышцы толком не работают, потому что жир в них не горит, и потому что, периодически падает уровень сахара в крови…

Источник: www

Выбор читателей: торрент похудей

таблица лишнего веса

Почти все лекарственные формы (исключение составляют, возможно, таблетки), применяемые сегодня нашими фармацевтами, были известны и использовались тибетскими врачами.

В основном все рекомендации по составу, технологии приготовления лекарственных препаратов в тибетской медицине были достаточно хорошо разработаны и описаны в медицинских трактатах, хотя технические возможности приготовления лекарственных средств, разумеется, были на крайне низком техническом уровне. Однако в некоторых случаях технология приготовления лекарственных средств и их дозировки представляли своего рода профессиональный секрет. Такие секреты передавались в устнон форме, из уст учителя любимому ученику. Нстопаешю, что сведения о химическом составе лекарствсннего сырья, готовых препаратов отсутствовали. Выбор ц использование сырья и препаратов были основаны па их лечебном эффекте.

Таким образом, лекарством, согласно представлениям тибетской медицины, могут быть п растение, п минералы, и металлы, а также животное сырье, соответствующим образом обработанные. Лечебные 1'войетва некоторых из древних видов лекарственного сырья известны современной медицине и широко используются сю. Лечебные свойства многих из них tine неизвестны сегодня и при соответствующем внимании к ним п научном изучении, возможно, составят ределоиную ценность для современной медицины. Тибетская медицина является своего рода источником лекарственных средств естественного происхождения, и арсенал ее ждет надлежащего изучения п прнмепскгя.

Глава 5

ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О БОЛЕЗНИ В ТИБЕТСКОЙ МЕДИЦИНЕ

В современной медицине термин «болезнь» пр] меняется для обозначения заболевания отдельного человека, нозологической единицы патологии и об об] идейного понятия о болезни как биологическом и содиальном явлении, представляющем отклонение состояния здоровья, от нормы.

История развития взглядов на болезнь показывает, что с момента своего зарождения медицин всегда стремилась к созданию представлений о болезии, выяснению ее причин и их зависимости от явлений в природе, в человеческом обществе. Процес этот продолжается и поныне. Представления о болезни развиваются, углубляются.

Источник: таблица лишнего веса

Полезно знать - похудела за 3 недели отзывы

сильно похудевшие люди

Доктор Харви также считает, что, с точки зрения профилактики рака разгрузочные дни лучше традиционных методов потери веса, так как эта методика сокращает количество сахара, поступающего в клетки груди, что, в свою очередь, уменьшает частоту их деления и склонность к перерождению в раковые клетки.

Разгрузочные дни. Моя история

Как вам уже известно, я начал с четырехдневной разгрузки под наблюдением Вальтера Лонго. Но несмотря на улучшения биохимических показателей крови и его очевидный энтузиазм, я не мог себе представить, что буду всю оставшуюся жизнь регулярно устраивать продолжительные разгрузки. Тогда что дальше? Что ж, встретившись с Кристой Варади и узнав о РЧД (разгрузка через день), я решил дать этому методу ход.

Однако спустя некоторое время я понял, что это просто-напросто слишком тяжело физически, психологически и социально. Мне в жизни нужен какой-то распорядок, а невозможность сказать без календаря и длительных подсчетов, смогу ли я встретиться и поужинать с друзьями в тот или иной вечер, была утомительна. Кроме того, я понял, что разгрузочный день через день требует слишком большой выдержки. Я знал, что многие добровольцы Кристы справились, но они принимали участие в исследовании, поэтому были очень мотивированы. Несомненно, это отличный способ медленно избавиться от лишнего веса и улучшить биохимические показатели крови, но он не для меня.

Итак, я решил попробовать дважды в неделю есть по 600 ккал. Это казалось вполне рациональным, а главное, выполнимым компромиссом. Я пробовал съедать эти 600 ккал во время одного приема пищи, но обнаружил, что если пропускаю завтрак, то начинаю чувствовать голод и раздражение задолго до обеда. Поэтому я разделил еду на два приема: умеренный завтрак и легкий ужин, а обед я пропускал. Так я делал дважды в неделю. И нахожу этот метод очень управляемым и гибким.

Поэкспериментировав с разными версиями разгрузки, я пришел к выводу, что схема 5:2 наиболее эффективна и жизнеспособна для меня, с ней я получаю все плюсы, сохраняя при этом желание долгосрочно придерживаться этого плана питания.

Источник: www

Возможно вас заинтересует: избыток лишнего веса

хочется похудеть

Я говорю это, подшучивая, потому что работа системы вязнет, если вводить в нее то, что отравляет ее умственно и эмоционально. Каждое негативное убеждение ослабляет слаженную работу ума и тела. Мы слегка коснулись ключевой проблемы, известной как гомеостаз  –  способность организма сохранять стабильность посреди изменений. Эти абстрактные слова указывают на чудесные способности саморегуляции.

Жизнь устроена так, что организм настраивает свои функции вдали от ваших глаз, чтобы вы могли заниматься тем, чем хотите. Вы можете надеть спортивный костюм, думая: «Пора прогуляться по парку». Это кажется простым посланием  –  вы просите свое тело двигаться. Но на скрытом уровне ваши команды действуют на уровень сахара, холестерин, артериальное давление, температуру тела, жировую ткань, мышечную массу, плотность костных тканей, уровень гормонов, обмен веществ, иммунную систему и вес тела. Не существует мгновения, в которое какая-либо из этих функций осталась бы без регулирования. А главная цель здесь  –  гомеостаз, позволяющий делать что-то динамичное (пробежаться по парку), поддерживая тем временем стабильное состояние равновесия в организме.

Если гомеостаз нарушается, тело посылает вам сигнал. Например, вы, возможно, не занимались бегом три месяца, а тут вдруг внезапно решили совершить пробежку, вдохновившись прелестью весеннего дня. Неподготовленное к вашему внезапному решению, тело делает все, что может, для того чтобы позаботиться о вас. Но если вы слишком нагрузите его, тело пошлет вам сигналы о дискомфорте и напряжении: вы почувствуете себя усталым, мышцы ослабнут, суставы будут болеть, дыхание станет неровным, а сердце будет колотиться в груди. Это  –  автоматические реакции состояния, в котором гомеостаз был нарушен до такой степени, что потребовалось ваше вмешательство. Что вы будете делать дальше, зависит только от вас.

Слишком много процессов одновременно происходят в организме человека, чтобы мы могли думать о своем теле как об имени существительном. Как я упоминал ранее, я предпочитаю думать о теле как о глаголе. Ваш сознательный ум никак не может следить за всеми биологическими процессами, протекающими в организме. Основные сигналы тела, которые оно хочет донести до вас, относятся к темам, с которыми мы работали:

Источник: readonepiece.site

Полезно знать - сахарная диета меню

похудеть читать

Поэтому очень важно разобраться: почему лишний вес пришел именно в вашу жизнь? Зачем-то же он вам нужен?

Еще совсем недавно, каких-то 50 лет назад, о лишнем весе никто не думал. Существовало ограниченное число людей, которым быть худым было необходимо по профессии, все остальные относились к своему телу спокойно и были, поверьте, намного счастливее нас с вами. Давайте разберемся, откуда вообще берется лишний вес?

Через призму истории...

Примерно 40 % территории нынешней России и бывшего СССР находится в северных широтах. Суровые погодные условия, в которых живет значительная часть россиян, диктуют свои требования к массе тела. Северянину без подкожного жирка не прожить, зиму не перезимовать. Следовательно, наращивая вес, житель северных широт следует запрограммированной на уровне генов программе выживания.

Примерно то же самое происходит на Востоке. Не секрет, что до сих пор здоровой и красивой женщиной в этих странах считается полная женщина. Она – будущая мать, хранительница домашнего очага, сильная и выносливая хозяйка – просто не может быть похожей на соломинку. С рождения восточную женщину готовили к браку, ее будущее тесно связывалось с мужчиной, ее жизнь буквально зависела от его предпочтений. Удивительно ли, что среди дев Востока редко можно было встретить худышку?

Средняя полоса России генетически унаследовала другие обстоятельства. Издавна это был голодный край, подверженный всевозможным лишениям. А что значит, постоянно испытывать страх остаться голодным? Это значит накапливать питательные вещества самым доступным и безопасным способом – на себе.

Таким образом, посмотрев на свою проблему через призму истории, вы можете заметить, что мы едва ли не первое поколение, которое всерьез озадачилось не увеличением, а снижением массы тела и которое связало свой социальный успех с отсутствием лишних килограммов. Но дело в том, что параметры тела отчасти заложены генетически. И должно родиться еще несколько поколений, следующих за нами, прежде чем с генокарты рода сотрется прежняя информация, согласно которой, увы, нам выгоднее быть полными, чем худыми. Причем чем ближе человек к земле, к природе, чем сильнее его связь с предками, тем сильнее в нем звучит голос крови и тем больше на него влияют генетические факторы. Иными словами, пока вы в отчаянии боретесь с лишними килограммами любыми доступными средствами, ваше тело следует заложенной в него программе самовыживания и адаптации, и делает то, что, по его разумению, обеспечит вам здоровое будущее. Телу нет дела до того, что ваше с ним мнение по данному вопросу кардинально расходится.

Источник: похудеть читать

Выбор редакции: похудеть на 2 3 кг

заговор сбросить вес

½ чашки натурального какао-порошка

Разогреть духовку до 93 °C. Смешать черную фасоль, финики, миндальную пасту и ваниль в кухонном комбайне или мощном блендере. Если используется ванильный стручок, то вытащить мякоть и семечки из стручка при помощи тупого ножа и добавить их в смесь; сам стручок выбросить. Измельчать до гладкой консистенции. Добавить остальные ингредиенты и снова все перемешать. Распределить получившуюся массу на слегка смазанном растительным маслом противне размером 20´20 см. Печь в течение 1,5 часа. Полностью охладить и при желании сверху полить соусом. Порезать на маленькие квадраты. Хранить в контейнере с крышкой в холодильнике не более недели.

Вариант соуса:

1 спелый авокадо

4 столовые ложки натурального какао-порошка

5 королевских фиников без косточек

Смешать все ингредиенты в блендере.

Черничный сорбет с грецким орехом и кусочками фруктов

1 ¼ чашки несладкого соевого или миндального молока (1 чашка для более густого сорбета и 1 ½ чашки для более жидкого)

3 чашки замороженной черники

2 спелых замороженных банана, один из них порезать небольшими кусочками

3∕₄ чашки порубленных грецких орехов

1 столовая ложка измельченных семян льна

Смешать немолочное молоко, 2 чашки замороженной черники, 1 замороженный банан (непорезанный) и ½ чашки грецких орехов в блендере. Перелить в миску для охлаждения и добавить оставшуюся чернику, порезанный банан и грецкие орехи. Подавать, посыпав сверху измельченными льняными семенами.

Клубничная панна котта

Для панна котты:

2 чашки замороженной клубники

2 чашки соевого или миндального молока

3 королевских финика или 6 фиников обыкновенных, без косточек (или изюм)

½ ванильного стручка, расколотого вдоль или 1 чайная ложка ванильного ароматизатора, не содержащего спирта

1 столовая ложка порошка агар-агара

1 ½ чашки замороженной клубники

3 королевских финика или 6 фиников обыкновенных, без косточек

¼ чашки сырого кешью (грецкие или другие орехи)

Смешать клубнику, немолочное молоко и финики в блендере до гладкой консистенции. Перелить смесь в кастрюлю среднего размера. Если используется ванильный стручок, вытащить мякоть и семечки из стручка при помощи тупого ножа. Добавить мякоть, семена и стручок в кастрюлю вместе с порошком агар-агара. Готовить на среднем огне, пока смесь не начнет закипать. Уменьшить огонь и варить на медленном огне в течение 5 минут, постоянно помешивая. Вытащить ванильный стручок. Разлить смесь по четырем стаканам или маленьким мисочкам. Поставить на ночь в холодильник. Масса должна затвердеть.

Источник: заговор сбросить вес

Выбор читателей: сбросить вес за неделю 10 кг

как выглядит лишний вес

Для профилактики гнойничковых кожных заболеваний на каждом предприятии должны проводиться специальные мероприятия, в число которых входят санитарно-технические меры по устранению вредных факторов в промышленности. При этом нельзя недооценивать важное значение фактора укрепления физического состояния сотрудников предприятия. В любом помещении необходимо поддерживать определенную температуру воздуха, которая должна исключать перегревание тела.

При данном заболевании у детей особенно необходимо следить за свежестью воздуха. Периодически помещение нужно проветривать.

Очень важно не допускать малейшего контакта взрослых людей, страдающих гнойничковым заболеванием кожи, с детьми, особенно грудного возраста. Для профилактики гнойничкового заболевания у новорожденного важно правильно и грамотно ухаживать за его кожей. Для этого необходимо не только содержать детей в чистоте, но и предохранять их от перегрева и потницы. При первых же признаках гнойничкового заболевания у ребенка его нужно как можно скорее изолировать от здоровых детей. Больной малыш должен иметь свое собственное полотенце и белье. Необходимо обратиться к лечащему врачу и только затем скорректировать методы лечения, которые наилучшим образом подходят ребенку согласно его индивидуальным особенностям.

Требуется: 50 – 100 г говяжьего сала, 1 ст. л. меда.

Приготовление. Растопить отдельно сало и мед на медленном огне. Дать остыть, смешать и настаивать 1–2 дня.

Применение. Наносить на 5 – 10 минут 1–2 раза в день. Смывать прохладной водой.

Требуется: 50 г сливочного масла, 100 г цветов ромашки, 0,5 г листьев золотого уса.

Приготовление. Масло растопить на медленном огне. Цветы и золотой ус залить кипятком и дать настояться 10 минут. Смешать. Дать остыть.

Применение. Наносить на поврежденные места 2–3 раза в день. Дать мази загустеть, смыть прохладной водой.

Требуется: 1 яйцо, 1 ст. л. растительного масла, 50 г листьев крапивы.

Приготовление. Яйцо взбить. Листья крапивы прокипятить 5–7 минут, постоянно помешивая. Смешать. Дать настояться 1 час, добавить масло. Смешать компоненты.

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: сбросить вес за неделю 10