воскресенье, 5 января 2020 г.

похудей карта




0,6

Монтерейский (тертый)

0,1

Моцарелла из цельного молока (тертый)

Мюнстерский (тертый)

Пармезан (тертый)

Проволоне

Рикотта (из цельного молока)

1,9

Швейцарский (тертый)

ПРИПРАВЫ И ДЖЕМЫ

1 ст. л.

Уксус бальзамический

Каперсы

Перец чили молотый

1,4

1 с. л.

Уксус яблочный

Клюквенный соус

13,5

13,1

Горчица дижонская

1 зубчик

1,0

Корень имбиря (нарезанный ломтиками)

Мед

5,8

Хрен столовый (готовая приправа)

Джем и варенье

Джем и варенье без сахара

Кетчуп

4,0

Кленовый сироп

13,4

5 шт

Оливки черные

0,7

Оливки зеленые

Соус песта

Приправа релиш с маринованными овощами

5,4

5,2

Уксус винный красный

Уксус рисовый с пряностями

Сальса красная

Тахини (паста из семян кунжута)

3,2

Уксус винный белый

Вустерский соус

ДЕСЕРТЫ

кусок (90г)

Торт с шоколадным кремом

38,0

Шоколад горький

17,9

Печенье с шоколадной крошкой

10,3

10,0

Печенье овсяное

12,4

Мороженое шоколадное

18,6

17,8

Мороженое ванильное

15,6

1 кусок (1/8 пирога диаметром 23 см)

Пирог яблочный

57,5

55,3

Яйцо куриное

РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА И САЛАТНЫЕ ЗАПРАВКИ

Майонез (по классическому рецепту, без сахара, крахмала и других добавок)

1 ч.л.

Салатная заправка с сыром рокфор

Салатная заправка для салата «Цезарь»

Салатная заправка «Итальянская»

Салатная заправка «Тысяча островов»

4,8

Кунжутное масло

ФРУКТЫ И ФРУКТОВЫЕ СОКИ

Яблоко (среднего размера)

21,0

17,3

Яблоки протертые

6,9

Абрикос (свежий)

3,9

Курага

24,9

21,3

Банан (небольшой)

23,7

Голубика

5,1

4,1

Дыня, сорт «канталупа» (нарезанная)

3,3

Клюква (свежая)

Инжир (свежий)

9,6

7,9

7,1

6,7

Дыня, сорт «белая мускатная» (нарезанная)

3,6

Сок яблочный

14,5

14,4

Сок грейпфрутовый

10,9

Сок лимонный

1,3

Сок апельсиновый

Сок томатный

4,7

11,3

8,7

Манго (нарезанный)

7,0

6,3

Нектарин

16,0

13,8

16,3

Папайя (нарезанная)

3,4

Персик (среднего размера)

8,9

Груша (среднего размера)

25,1

21,1

Ананас (нарезанный)

4,3

8,6

7,6

1,8

7,8

Арбуз (нарезанный)

КРУПЫ

Ячменная крупа (готовая перловая каша)

22,2

19,2

Пшеничная крупа булгур (готовая каша)

Источник: incometravel.site

Полезно знать - можно ли сбросить вес прыгая на скакалке

Комментариев нет:

Отправить комментарий